牙醫親授「優格護牙術」完整圖解！原來這3種菌是關鍵
最近在牙醫圈超夯的「優格刷牙法」你試過了嗎？明明每天認真刷牙，還是被醫生說有牙結石？這可能是因為你少了「好菌助攻」！日本最新研究發現，特定乳酸菌搭配特殊刷牙方式，效果直接碾壓傳統刷牙法！
為什麼優格能護牙？三大神菌解密
❶ 洛德乳桿菌（R菌）
廣島大學實驗證實，連續吃兩週R菌優格：
- 蛀牙菌減少80%
- 牙周病菌消滅40~80%
- 特別針對「變形鏈球菌」效果超群
❷ 唾液乳酸菌LS1
東海大學研究發現：
- 專門攻擊「成人型牙周炎」致病菌
- 存在於人類唾液的天然防衛軍
- 能調節口腔酸鹼平衡
❸ LGG菌
泰國最新研究顯示：
- 連續使用4週效果持續
- 停用後仍有80%存活率
- 形成「口腔保護膜」長達8小時
超詳細優格刷牙SOP
▍事前準備
- 選擇「無糖」優格（希臘式優格更佳）
- 確認成分含上述3種菌種
- 準備兩支牙刷（1支專用）
▍完整步驟
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第一階段：基礎清潔
- 用含氟牙膏正常刷牙
- 牙刷與牙齦呈45度角
- 每顆牙來回刷10次
- 牙縫用「水平震動法」清潔
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第二階段：優格塗層
- 換乾淨牙刷沾取「硬幣大小」優格
- 重點加強：
- 牙齦溝（刷毛深入0.5cm）
- 牙齒咬合面
- 舌苔表面
- 靜置3分鐘讓菌種附著
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收尾關鍵
- 絕對不要漱口！
- 殘留優格可吞食或吐出
- 最佳使用時機：睡前最後一次刷牙
市售優格挑選3訣竅
- 成分表要有「活性菌」標示
- 避免含「蔗糖、果糖、代糖」
- 優先選擇「原味無添加」款式
牙醫提醒注意事項
- 糖尿病患者可改用「無糖希臘優格」
- 乳糖不耐者建議從「10元硬幣大小」開始嘗試
- 搭配「牙間刷」效果加乘
- 每3個月要更換優格品牌（避免菌種單一化）
常見QA整理
Q：可以用優格取代牙膏嗎？
A：絕對不行！優格是「加強防護」而非清潔，必須先完成基本刷牙。
Q：優格會讓牙齒染色嗎？
A：選擇「白色原味款」完全沒問題，避免含色素產品。
Q：小朋友適合用嗎？
A：3歲以上可嘗試，但用量減半（約5元硬幣大小）。
現在就試試這個「會吃的牙膏」刷牙法！記得要持續使用2週以上，才能讓好菌在口腔形成保護網喔～