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🤔 體質到底是什麼？中醫用「這個」判斷你的身體類型
看中醫總聽到「體質」兩個字，到底什麼是體質？簡單來說就像每台車的原廠設定！中醫會從：
- 每天吃什麼喝什麼
- 熬夜還是早睡
- 手腳冰冷or容易發熱
- 大便形狀黏不黏馬桶 這些生活細節來判斷你是哪種體質。
🔥 體質就像天氣預報！5種肥胖體質症狀對照表
京都堂中醫師整理出最會讓人發胖的5種體質，快看自己中幾項：
| 體質類型 | 身體警訊 | 外觀特徵 |
|---|---|---|
| 脾虛濕阻型 | 吃飽就想睡/小腿按下去凹陷久久不回彈/大便黏馬桶 | 下半身特別腫/臉部浮腫 |
| 胃熱濕阻型 | 明明吃很飽卻餓很快/口臭明顯/超愛喝冰飲 | 肚子特別大/容易冒痘痘 |
| 肝鬱氣滯型 | 壓力大就狂吃/經前胸部脹痛/經常嘆氣 | 腰側贅肉多/臉色暗沉 |
| 氣血虛弱型 | 減肥就頭暈/爬樓梯喘不停/指甲容易斷裂 | 全身鬆垮肉/臉色蒼白 |
| 腎陽虛痰濁型 | 天一冷就發胖/頻尿但尿不多/下午腳踝變麵龜 | 全身浮腫/黑眼圈深 |
🧬 體質是天生的？中醫說「這器官」才是關鍵！
先天vs後天影響大解析
- 腎臟決定你的「初始設定」：就像手機出廠版本，有人天生腸胃弱，有人從小不怕冷
- 脾胃才是後天主宰：吃進去的麻辣鍋+珍珠奶茶會改寫體質！中醫說：「就算先天不足，後天調理照樣能翻盤」
🕒 調體質要多久？真實案例告訴你
- 便祕妹小美：喝中藥3天從「羊便便」變香蕉便
- 失眠哥阿明：針灸2週從「數千隻羊」進步到數10隻就睡著
- 水腫姐Lily：祛濕茶喝1個月，戒指從卡關變能轉圈圈
💦 破解迷思！中醫說「喝水會胖」的人都做錯這件事
為什麼越不喝水越腫？
- 身體啟動抗旱模式：就像沙漠仙人掌，水分不足時會拼命儲水
- 脾胃罷工抗議：消化代謝需要水當「潤滑油」，缺水就卡關
- 廢物堆成小山：該排的排不出去，變成水腫型肥胖
🥟 隱藏地雷食物圖鑑
| 以為健康其實爆卡 | 真相大白 | 替代方案 |
|---|---|---|
| 10顆水餃 | = 1.5碗白飯+3匙油 | 改吃5顆+2份燙青菜 |
| 蔬果汁500cc | 糖分超過2份水果+纖維被打碎 | 直接吃1顆蘋果+1杯水 |
| 和風沙拉 | 醬汁含糖量=3顆方糖 | 自製優格醬+堅果碎 |
✨ 養成「平和體質」3步驟
- 吃食物原形：拒絕「看不出原料」的加工食品
- 喝溫水定時表：
- 起床300cc溫水
- 餐前半小時200cc
- 下午3-5點喝500cc（膀胱經排毒時段）
- 中醫調理黃金組合：
- 脾虛型：四神湯+黃耆
- 胃熱型：綠豆薏仁+薄荷
- 肝鬱型：玫瑰花茶+陳皮
⚠️ 這些情況快就醫！
- 突然爆肥/暴瘦（1個月變化＞5%體重）
- 喝水都胖+月經半年沒來
- 脖子出現「黑色天鵝絨」紋路 可能是內分泌失調警訊，別再自己亂調理！
最後要說，根本沒有「喝涼水都長肉」這回事！中醫減重名醫團提醒：「與其怪體質，不如先檢查自己是不是把珍珠奶茶當水喝～」