吃對蛋白質不只長肌肉！避開三高陷阱的3大秘訣，這時間吃效果最好 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2024 年 12 月 25 日 蛋白質怎麼吃才能控三高又養肌？醫師揭密3種黃金食物與最佳攝取時機，打破「吃多少補多少」迷思！原來晚餐吃蛋白質效果最差？閱讀全文吃對蛋白質不只長肌肉！避開三高陷阱的3大秘訣，這時間吃效果最好