半夜醒來再也睡不著？醫師教你6招提升褪黑激素 自然入睡比吃藥更有效 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2025 年 5 月 25 日 半夜總是醒來睡不著？醫師教你從生活習慣改善褪黑激素分泌，搭配日曬與冥想技巧，自然提升睡眠品質比吃藥更安全有效！閱讀全文半夜醒來再也睡不著？醫師教你6招提升褪黑激素 自然入睡比吃藥更有效
半夜醒來瞪天花板？中醫師親授「睡前五分鐘側腹鬆筋術」讓你一覺到天亮 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2025 年 4 月 23 日 翻來覆去睡不著？中醫師發現「這裡」太緊繃害你失眠！每天睡前五分鐘做這套側腹放鬆術，搭配穴位按摩技巧，讓自律神經乖乖聽話秒入睡～閱讀全文半夜醒來瞪天花板？中醫師親授「睡前五分鐘側腹鬆筋術」讓你一覺到天亮