85歲阿公靠『這招』每天30下深蹲！不靠器材練出年輕肌力的秘密大公開 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2025 年 4 月 14 日 高齡85歲的王阿公透過徒手深蹲與節拍超慢跑，成功改善膝蓋無力問題，現在每天能輕鬆完成30下深蹲+30下伏地挺身，專家教你正確鍛鍊技巧與常見錯誤解析。閱讀全文85歲阿公靠『這招』每天30下深蹲！不靠器材練出年輕肌力的秘密大公開
膝蓋卡卡別輕忽！教你用「一腳站」測出下半身隱藏危機 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2025 年 2 月 25 日 每天3分鐘自我檢測！用單腳蹲站動作發現肌力衰退警訊，搭配超簡單深蹲訓練強化大腿臀肌，預防膝蓋痛、腰痛找上門，還能順便打造緊實腿部線條！閱讀全文膝蓋卡卡別輕忽！教你用「一腳站」測出下半身隱藏危機
