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消水腫必學！正確抬腿3步驟加2動作 中醫師教你避開NG姿勢 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2025 年 2 月 17 日 想要消除腿部水腫？專業中醫師解析正確抬腿姿勢，教你用瑜珈球搭配腳踝運動加強效果，並提醒3大常見錯誤抬腿法，避免膝蓋受傷、腰椎壓迫，輕鬆改善血液循環！閱讀全文消水腫必學！正確抬腿3步驟加2動作 中醫師教你避開NG姿勢