腰痛剋星！每天10分鐘「趴著伸展」改善9成慢性腰痛｜物理治療師認證動作詳解 作者: 燈塔追風紀 發佈日期: 2024 年 12 月 18 日 日本骨科權威公開腰痛自救法！結合自體牽引與趴臥運動，從急性閃腰到坐骨神經痛都適用。圖解動作要領+日常保養關鍵，教你用身體重量自然拉開腰椎間隙，輕鬆告別多年腰痠問題！閱讀全文腰痛剋星！每天10分鐘「趴著伸展」改善9成慢性腰痛｜物理治療師認證動作詳解