👨⚕️腦中風暗藏隱形殺手！50歲↑必學自我檢測法
根據衛福部最新統計，每47分鐘就有1人死於腦中風！日本腦神經專科醫師更警告，70歲以上長者竟有3成存在「隱性腦梗塞」，這些看不見的血管危機隨時可能引爆…
🚨腦中風兩大類型比一比
▍腦梗塞（缺血性）
- 佔中風案例70%↑
- 血管阻塞導致腦缺氧
- 高危險群：三高患者、老菸槍、肥胖族
▍腦出血（出血性）
- 血管破裂壓迫腦組織
- 常伴隨劇烈頭痛嘔吐
- 高危險群：高血壓未控制、嗜酒者
👐居家檢測兩大招！5分鐘揪出隱形中風
【檢測1】平舉測試法
- 背靠牆站直閉眼
- 雙手與肩同寬平舉（掌心朝上）
- 維持10秒觀察：
- ✋手掌不自覺下墜
- 🖐️手指自動張開
- 💪手肘逐漸彎曲 ▶️單側異常要立即就醫！
【檢測2】踏步定位法
- 地面貼膠帶標記位置
- 閉眼高抬腿踏步50次
- 睜眼測量偏移：
- 📏距離＞75cm
- 📐角度＞45度 ▶️可能小腦有梗塞點
🍅血管清道夫吃法大公開
日本權威醫師臨床實測：
- 每天吃2顆中型番茄
- 連皮吃保留茄紅素
- 加熱後吸收率增3倍
✔️黃金組合吃法：
- 橄欖油炒番茄+洋蔥
- 番茄丁+納豆+山藥泥
- 番茄汁+黑芝麻粉
🚶♂️健走防血栓黃金公式
| 要點 | 規格 |
|---|---|
| 步幅 | 20cm（約1.5個腳掌） |
| 速度 | 比平常快30% |
| 距離 | 每天1.5公里 |
| 時段 | 飯後1小時最佳 |
加碼秘訣：邊走邊「吸吸吐」深呼吸，搭配擺臂動作效果加倍！
💧關鍵補水時間表
| 時段 | 飲用量 | 水溫 |
|---|---|---|
| 起床後 | 300ml | 常溫 |
| 運動前 | 200ml | 微涼 |
| 睡前1hr | 150ml | 溫熱 |
⚠️注意：腎功能異常者需諮詢醫師
🚑緊急處理SOP
發現中風徵兆時：
- 記下發作時間（關係黃金搶救期）
- 保持患者側臥防嗆咳
- 鬆開領口腰帶
- 禁止餵食任何食物
- 立即撥打119