每次月經來就痛到打滾？小心是子宮在求救！
姊妹們注意啦！如果每個月那個來的時候不只是悶悶痛，還伴隨「一直跑廁所拉肚子」的狀況，真的要提高警覺！這可能不只是普通經痛，而是「子宮內膜異位」在搞鬼！根據統計，台灣每10個女生就有1~2個中獎，而且很多人拖到不孕才發現…
子宮內膜異位到底是什麼鬼？
簡單說就是子宮的內膜細胞「離家出走」到不該去的地方！這些細胞會像口香糖一樣黏在：
- 卵巢→變成巧克力囊腫
- 輸卵管→容易不孕
- 腸道→導致經期腹瀉
- 甚至有人跑到肺部→經期咳血！
最可怕的是這些「迷路細胞」也會跟著月經週期出血，造成沾黏和發炎，痛起來真的會要人命！
為什麼會得這個病？5大危險因子要注意
- 經血逆流：超過90%女生都會發生，但正常人體會自動清除
- 免疫力失調：白血球罷工沒清掉亂跑的細胞
- 遺傳因素：媽媽或姊妹有的話風險高7倍
- 初經早/週期短：12歲前來初經的要注意
- 塑化劑暴露：研究發現患者體內塑化劑代謝物濃度較高
營養師曝5大地雷飲食！這些真的母湯吃
🚫【超毒冠軍】反式脂肪
- 藏在哪：酥皮麵包、奶精、油炸物、餅乾
- 為什麼壞：會讓身體發炎指數飆高3倍，直接刺激異位組織增生
🚫【甜蜜陷阱】精製糖
- 驚人數據：每天1杯含糖飲料，風險增加33%
- 替代方案：改吃低GI水果如藍莓、芭樂
🚫【隱形殺手】加工紅肉
- 香腸、培根最糟糕：亞硝酸鹽+飽和脂肪雙重攻擊
- 安全吃法：每週不超過500g，優先選雞鴨魚
🚫【雙面刃】咖啡因
- 拿鐵控注意：每天超過300mg咖啡因(約2杯中杯)會刺激雌激素
- 聰明喝法：改喝薑茶或紅棗枸杞茶
🚫【偽健康陷阱】大豆異黃酮保健品
- 過量攝取：可能刺激子宮內膜增生
- 安全劑量：每天不超過50mg，豆腐豆漿可正常吃
對抗子宮內膜異位必吃3大法寶
- Omega-3魚油：鯖魚、秋刀魚每周吃3次，抑制前列腺素
- 彩色蔬果：櫻桃、番茄的茄紅素能抗發炎
- 十字花科蔬菜：青花菜、高麗菜幫助雌激素代謝
營養師小叮嚀
如果已經痛到要吃止痛藥，或經期外也會痛，一定要去婦產科做「超音波+內診」檢查！輕微的可以靠飲食調整，嚴重的可能需要打停經針或手術。記得每月紀錄經痛狀況，就醫時帶給醫生看最準確！