50歲後免疫力直直落！肺炎防護必學七大實戰技巧

最近天氣變化像坐雲霄飛車，診間擠滿咳嗽咳到快斷氣的阿伯阿姨。台大醫院胸腔科權威醫師透露，50歲後肺部防護力就像手機電池，用越久掉電越快！特別是糖尿病、心臟病這些慢性病患者，中鏢肺炎的風險根本是年輕人的好幾倍！

🚨肺炎威脅比你想的更兇猛

• 糖尿病患感染率暴增3.4倍
• 心臟病患者危險指數飆6.4倍
• 肺癌族群風險直接衝破22倍大關

最可怕的是病毒還會玩「雙面夾擊」，先破壞氣管黏膜再引細菌大軍壓境。很多長輩都是感冒拖著拖著，突然就喘到要掛急診！

💉疫苗怎麼選才內行？

1. 流感疫苗每年都要打，就像換季要買新衣
2. 肺炎鏈球菌疫苗每5年補一針，記得跟流感錯開2週
3. 慢性病患者優先選13價結合型，保護力更持久

🛡️日常防護七大金鐘罩

1. 口罩戴對時機

• 進出醫院必戴N95
• 搭公車改戴醫療級
• 買菜用布口罩就夠

2. 洗手要洗「指尖戲法」

• 用指甲輕刮手心檢查有沒有洗乾淨
• 指縫要像轉開水龍頭那樣搓揉
• 酒精隨身瓶選70%濃度最殺菌

3. 咳嗽禮儀升級版

• 手肘彎成直角擋噴嚏
• 衛生紙對折三次再丟
• 隨身帶小瓶漱口水

4. 居家防護三重點

• 每天開窗2次，每次15分鐘
• 冷氣濾網每週用吸塵器清
• 浴室擺除濕機控制60%濕度

5. 吞嚥訓練防吸入

• 喝水前先做「吞口水練習」
• 吃飯保持脖子前傾15度
• 睡前刷牙要刷舌根

6. 營養補充關鍵

• 每天必吃1顆水煮蛋
• 深綠色蔬菜要過油炒
• 補充維他命D+鋅片

7. 呼吸復健密技

• 吹蠟燭練腹式呼吸
• 用吸管吹水盆練肺活量
• 起床做擴胸伸展操

🚑這些症狀別鐵齒！

如果出現「咳痰帶鐵鏽色」、「發燒伴隨意識模糊」、「呼吸比平常快1倍」，別等門診直接衝急診！醫師分享最近案例：65歲張伯伯就是忽略「半夜盜汗」這個警訊，差點引發敗血症。

💊治療眉角大公開

• 抗生素要吃完7天療程
• 拍痰要「空心掌+秒數計算」
• 氧氣罩別戴超過8小時

台大醫師特別提醒：「很多長輩怕冷不敢開窗，反而養出病毒溫床！」建議每天至少要有2次空氣對流，搭配空氣清淨機使用，才能打造真正安全的居家環境。