世界睡眠日提醒：台灣人每5個就有1個睡不飽！
你知道3/15不只是白色情人節後的日子嗎？這天其實是「世界睡眠日」！台灣睡眠醫學學會的調查嚇死人，原來全台有200萬人晚上數羊到天亮，更誇張的是大家每年嗑掉3億顆安眠藥，根本是「邊吃藥邊怕傷身」的矛盾大對決。
腸道根本是「第二顆大腦」！
最新研究發現腸道神經會「逆襲」大腦！從腸子傳到腦子的訊息量居然是反方向的4倍多，難怪腸胃科名醫張振榕會說：「腸子打噴嚏，全身都感冒」。更驚人的是人體70%免疫細胞都駐紮在腸道，連掌管快樂的血清素都要靠腸子製造！
日本神菌CP2305實測有效！
日本研究團隊在《Journal of Functional Foods》踢爆，加氏乳酸桿菌CP2305這支「睡眠特攻隊」有兩把刷子：
- 真人實測不唬爛：不像其他菌種只做老鼠實驗，CP2305直接找人體試驗過關
- 雙向調節超神奇：白天讓你精神好，晚上自動切換「睡眠模式」
張振榕醫師臨床觀察發現，補充CP2305的患者不但「嗯嗯」變順暢，連黑眼圈都淡了！原來是好菌幫忙製造「睡眠荷爾蒙」，形成「腸道健康→睡得好→壓力小→菌相更好」的黃金循環。
3招養出「好眠腸道」
- 宵夜禁忌手冊：燒烤炸物OUT！改吃溫香蕉或無糖優格
- 輪班族必學：就算凌晨4點下班，每天固定睡足7小時
- 補菌眉角：選有CP2305的產品，搭配膳食纖維效果加倍
腸道菌在跟你討債！
常熬夜的人要小心「壞菌暴動」！張醫師警告，當腸道變成「垃圾場」，會大量生產讓腦子焦慮的毒素。曾有患者連續熬夜追劇後，明明累得要死卻失眠，檢查發現腸道好菌只剩不到30%！
醫師私房秘技
張振榕醫師分享自家診所「腸眠檢測表」，從放屁味道到大便形狀都能預測睡眠品質。比如「羊大便」型的人通常淺眠易醒，補充CP2305兩週後九成都改善！
小提醒：選益生菌要看「活菌數」和「菌株編號」，別被「幾百億菌」的數字遊戲騙了！CP2305經過特殊包埋技術，能撐過胃酸直達腸道開工喔～