全台瘋傳「地獄16蹲」背後驚人代價！骨科醫說重話了

最近社群被「16連蹲」洗版啦！從天后蔡依林到天團五月天都在玩，這個源自瑪丹娜2001年演唱會的經典動作，現在被Energy改編後簡直紅到炸！但你知道嗎？當年43歲的娜姐可是穿15公分恨天高完成這動作，現在一堆人跟風做到送急診…

魔鬼藏在細節裡！連續深蹲暗藏4大殺機

骨科門診最近超多「16蹲受害者」，最常見就是半月軟骨磨到見骨！快速蹲下時膝蓋承受體重7倍壓力，等於70公斤的人每蹲一次就扛490公斤，連做16次根本在膝蓋放炸彈！

很多人不知道深蹲其實七成力量靠腰！姿勢稍微不對，瞬間就會聽到「喀」一聲。上週才有網紅挑戰後椎間盤突出坐輪椅來就診…

穿厚底鞋學明星耍帥？當心變成翻船達人！醫師統計挑戰失敗的人有6成都扭到腳踝，最慘的要打石膏3個月！

以為只是練腿就錯了！這動作需要鋼鐵級核心，很多上班族做到第8下就開始抖，最後都是靠腰力硬撐，根本在玩人體俄羅斯輪盤！

上下樓梯會膝蓋痛、要扶扶手的人，你的軟骨已經在求救了！再玩16蹲保證提前領「關節炎身分證」！

久坐族腰肌根本是豆腐渣工程，硬要做會讓腰椎承受200公斤以上壓力，絕對痛到叫媽媽！

曾經穿高跟鞋扭傷超過3次的人，你的腳踝就像鬆掉的橡皮筋，挑戰這個等於逼自己再開一次刀！

換過人工關節或開過半月板的，別以為復健科醫師說可以小運動就亂來！這動作對手術部位根本是砂石車撞腳踏車！

每天走不到3000步的上班族，你的肌肉量可能連5歲小孩都不如！突然狂做16蹲，骨科醫警告可能引發疲勞性骨折！

先做髖部畫圈30秒+靠牆深蹲5下+腳踝繞圈20次，至少要流汗才能開始！

菜鳥先從沙發深蹲練起：屁股輕碰椅子馬上起身，每天加1下，滿16天再挑戰！

做到第3下就膝蓋痛？立刻停止！這不是意志力的問題，是身體在發SOS彈幕！

骨科醫教戰秘訣：做動作時腳尖外八15度、膝蓋對準第二腳趾，起身時想像用屁股推地板！最後提醒大家，看到明星挑戰影片別衝動，很多人都是拍20次才成功1次，鏡頭外都是貼滿痠痛貼布啦！