入秋溫差搞怪！中醫教你破解「秋燥」危機
最近早晚出門是不是覺得涼颼颼🥶，中午又熱到想穿短袖？這種早晚差10度的天氣最容易讓「燥氣」找上門！中醫師彭溫雅提醒，這時候很多人會出現：
- 喉嚨像卡毛刺🐾，乾咳停不住
- 鼻子乾到像火燒🔥，擤鼻涕帶血絲
- 皮膚緊繃脫屑，擦乳液也沒用
- 便便變超硬💩，上廁所像打仗
這些都是《黃帝內經》說的「燥勝則乾」在搞鬼！尤其肺臟最怕燥，就像濕毛巾被擰乾一樣，身體水分都被秋燥偷走啦～
乾隆皇帝的養生秘方大公開👑
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彭醫師特別推薦宮廷御用生脈飲，這個連乾隆皇帝都愛喝的補氣聖品，其實自己在家就能做！祕方就3味藥材：
| 材料 | 功效 | 小知識 |
|---|---|---|
| 人蔘 | 補元氣首選💪🏻，增強免疫力 | 要選「白參」才不會太燥 |
| 麥門冬 | 天然加濕器💧，潤肺又降火 | 泡水會膨脹3倍超神奇 |
| 五味子 | 鎖水小幫手🔒，防補氣流失 | 咬破有5種味道故得名 |
💡黃金比例配方： 人蔘3錢 + 麥門冬5錢 + 五味子2錢，加水600cc煮20分鐘，早晚各喝1杯溫熱的，連續喝3天就能感覺喉嚨變潤！
中醫師私房加碼3招
1. 穿衣要像洋蔥🧅
推薦「3層穿搭法」：
- 內層：吸汗棉T
- 中層：開襟薄針織
- 外層：防風外套 中午熱了可脫，下班變涼再加
2. 吃對白色食物🍐
每天至少吃1種：
- 水梨：直接吃或燉冰糖
- 銀耳：加紅棗煮甜湯
- 山藥：蒸熟拌蜂蜜
- 蓮藕：切片炒木耳
3. 呼吸排濁氣🌬️
早上7-9點是養肺黃金時間，做這個呼吸法：
- 鼻子深吸氣4秒（想像聞花香）
- 憋氣7秒（讓氧氣跑全身）
- 噘嘴吐氣8秒（像吹蠟燭） 每天做10次，超有感！
常見QA整理❓
Q：感冒可以喝生脈飲嗎？ A：有發燒或黃痰時先暫停，等症狀緩解再喝
Q：人蔘會上火怎麼辦？ A：改用「西洋參」版本，比例調整為西洋參3錢+麥門冬3錢+五味子1錢
Q：小朋友能喝嗎？ A：6歲以上可喝1/3量，建議加點蜂蜜調味
彭醫師最後提醒，秋天養生「潤比補更重要」！記得每天喝足2000cc溫水（少量多次喝），搭配文中方法，整個秋天都能水潤不乾癢～現在就收藏這篇，分享給常咳嗽的家人吧！