夏天狂打噴嚏不是感冒？小心「身體濕答答」引發過敏潮！
你知道嗎？ 最近診間超多人抱怨：「熱到爆卻一直『哈啾』，鼻塞到要用嘴巴呼吸」、「喉嚨整天癢得像有螞蟻在爬」，這些其實都是體內濕氣大爆發的警訊！中醫師發現，台灣濕熱氣候加上冷飲喝太多，讓脾胃變成水庫，快看你的身體有沒有這些「淹水症狀」👇
🌧️【體內淹水5大警報】自我檢測
- 呼吸卡卡組：早上狂打噴嚏、鼻塞到懷疑人生
- 喉嚨怪怪組：咳嗽帶痰音、喉嚨又癢又黏
- 身體沉重組：四肢像綁鉛塊、下午頭昏腦脹
- 皮膚抗議組：背部长痘痘、臉部出油變嚴重
- 代謝失靈組：喝冰飲更水腫、體重計數字下不來
💡中醫師小教室：
「濕熱就像體內悶燒鍋，會把廢水煮成痰濁卡在肺裡！」尤其台灣人愛喝手搖飲、吃冰品，根本是脾胃罷工的元凶。當消化機能變差，濕氣堆成「痰濕體質」，過敏原當然找上門！
🥣【祛濕抗敏食療】三餐這樣吃最有效
🔥熱咳救星｜蓮子薏米黃瓜粥
▍材料（2人份）
- 薏仁：80g（先泡水2小時）
- 新鮮蓮子：20顆（去芯才不苦）
- 老黃瓜：半條（連皮煮更祛濕）
- 陳皮：1片（刮掉白膜避免苦味）
▍煮法
- 薏仁+蓮子+600ml水先煮滾
- 轉小火加陳皮燉40分鐘
- 黃瓜切塊加入再煮20分鐘
- 加少許海鹽調味即可
💬吃對重點
- 早上喝暖脾胃，晚上喝助排水腫
- 經期來、手腳冰冷的人要加3片生薑
🍵喉嚨救急｜蔗香紅蘿蔔燉馬蹄
▍懶人電鍋版
- 紅蘿蔔+馬蹄各200g切塊
- 加入甘蔗頭3小段、水蓋過食材
- 外鍋2杯水燉到跳起
- 喝湯吃料超潤喉
⚠️禁忌注意
- 糖尿病患者要減少甘蔗用量
- 咳嗽有黃痰時加5顆無花果乾
🛏️【環境除濕必做】3招擊退過敏原
- 枕頭戰場：每週用55度熱水洗枕套（塵蟎秒殺溫度）
- 冷氣保養：開機前用白醋+茶樹精油噴濾網
- 衣櫃秘方：換季衣物夾咖啡渣茶包吸濕又防霉
📍營養師提醒：
吃再多補品不如晚餐減量！晚上7點後吃水果容易生濕，改成喝蓮藕枸杞茶更助眠～
🌿【體質調理關鍵】濕熱分兩型處理
| 症狀類型 | 適合食材 | 禁忌食物 |
|---|---|---|
| 脾胃濕重型 （舌苔白厚、大便黏馬桶） |
四神湯、薑絲冬瓜 | 冰品、生菜沙拉 |
| 肝火濕熱型 （口苦口臭、易長痘痘） |
綠豆薏仁、蘆筍炒菇 | 麻辣鍋、油炸物 |
✏️日常保養筆記
- 早上梳頭100下疏通膽經
- 下午3點拍打腋下+膝窩排濕
- 洗澡後用藺草精油按摩小腿肚
營養師私房菜單｜菠菜豬肝這樣炒不腥
▍關鍵步驟
- 豬肝切薄片泡牛奶10分鐘去腥
- 菠菜先燙過去草酸
- 麻油爆香薑絲至捲曲狀
- 豬肝快炒30秒後下菠菜
- 加枸杞+米酒提香
💪補血功效
每週吃2次改善貧血頭暈，經期後吃效果加倍！