更年期症狀分3種體質？中醫教你吃對方法、做對事
最近是不是常覺得胸口悶悶的、晚上睡不好？更年期症狀比想像中更複雜！中醫師發現不同體質會出現完全不同的反應，快來看看你是哪一型？
🌿 中醫三大體質類型解析
類型1：肝鬱型（壓力火山型）
👉 特徵檢查表
- 做事要求完美，經常加班趕工
- 經期亂到算不出日期，痛經嚴重
- 看到家人亂丟襪子就爆炸
- 明明沒事卻不自覺嘆氣
📌 中醫說原理
肝經氣血卡住就像高速公路大塞車，火氣全往上衝！這種類型最容易出現偏頭痛+眼睛痠脹，有些阿姨甚至會長針眼！
類型2：心火型（熱潮紅型）
👉 特徵檢查表
- 半夜突然熱醒，睡衣全濕透
- 忘東忘西，鑰匙插在門上就走
- 小便顏色像濃茶，頻尿超尷尬
- 舌頭紅得像草莓
📌 中醫說原理
心火太旺就像身體裡煮火鍋，要多吃「天然退火藥」。這類型最怕吃麻辣鍋，下午茶改吃冬瓜茶+仙草凍更好！
類型3：腎虛型（電力不足型）
👉 特徵檢查表
- 爬樓梯膝蓋痠軟，得扶扶手
- 白頭髮長得比小孩身高還快
- 內衣越來越鬆卻不是變瘦
- 看連續劇記不住角色名字
📌 中醫說原理
腎氣不足就像手機只剩1%電量，要改用「慢充模式」。這類型最忌諱熬夜追劇，晚上10點上床比擦抗老精華更有用！
🥣 四招調理秘訣大公開
1. 肝鬱型必學「辦公室消氣操」
✔️ 每小時做3次：把辦公椅轉向窗邊，雙手舉高貼在玻璃上，用力吸氣時把肋骨向外推，吐氣時發出「呼～」聲，搭配轉腰動作效果加倍！
✔️ 香氛急救包：在包包放柑橘精油滾珠，生氣時塗在手腕+耳後。推薦用佛手柑+苦橙葉混搭，聞起來像高級SPA館～
2. 心火型專屬「降火下午茶」
✅ 推薦喝小黃瓜蘋果汁：1根小黃瓜+半顆蘋果+薄荷葉，用慢磨機榨汁，加冰塊喝超爽快！
✅ 吃苦瓜鑲肉：白玉苦瓜塞低脂絞肉蒸煮，淋上破布子醬汁，苦味變甘甜還能降血壓～
3. 腎虛型要補「黑色元氣餐」
🔥 早餐吃黑芝麻五穀粥：黑芝麻+黑米+核桃用電鍋煮，起鍋前拌入桂圓肉，補血又暖身！
🔥 下午茶改吃海苔夾杏仁：用無調味海苔包住生杏仁5顆，脆脆口感像吃零食，補腎效果一流～
4. 所有類型都要注意！
⚠️ 晚上9點後不用手機（藍光會讓肝火更旺）
⚠️ 泡腳水加粗鹽（幫助引火歸元）
⚠️ 穿天然材質睡衣（減少夜間盜汗）
🌸 更年期後的美麗秘訣
中醫師提醒，停經後要特別注意：
- 每天曬太陽15分鐘補鈣
- 做靠牆深蹲訓練大腿肌力
- 多吃納豆+山藥補充雌激素
- 用檀木梳每天梳頭100下
只要找對體質類型，更年期也能皮膚透亮、精神飽滿！現在就開始調理，迎接妳的第二青春期吧～