📺 追劇配飯竟成發胖陷阱？實驗數據嚇壞人
最近英國利物浦大學做了個超有趣實驗，找來兩組人馬邊看節目邊吃飯。第一組看超催淚韓劇，第二組看搞笑綜藝，結果發現：
- 看悲劇組平均多吃了76%的熱量，相當於四分之三碗白飯
- 看喜劇組雖然也分心，但只多吃約半碗飯量
- 越投入劇情的人，手往零食碗伸的次數越多
心理學教授解釋：「當情緒被劇情牽動時，大腦會暫時關閉『飽足感偵測器』，就像開了自動進食模式一樣！」
🧠 為什麼看劇會越吃越多？3大關鍵機制
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視覺注意力被綁架
當螢幕畫面不斷變化，大腦的「視覺皮質區」忙著處理影像資訊，根本沒空傳遞「吃飽了」的訊號給下視丘 -
情緒性進食觸發
悲傷劇情會刺激壓力荷爾蒙分泌，讓人本能想用高熱量食物撫慰心情。實驗中看悲劇組特別偏好洋芋片和巧克力 -
咀嚼速度變慢
分心時平均每口多咀嚼2.3次，延長用餐時間自然吃更多。研究員笑稱：「這根本是另類的吃到飽計費法」
🥢 5招破解追劇飲食陷阱
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預先分裝零食
用迷你碗取代家庭號包裝，控制每次食用量在掌心大小 -
選擇需要剝殼的食物
像是毛豆、核桃等，增加進食難度自然減量 -
設定劇情中場休息
每20分鐘暫停一次，做10秒深呼吸再繼續 -
改用左手進食
稍微打亂慣性動作，提升進食意識 -
餐後立刻刷牙
薄荷味牙膏能有效降低繼續進食的慾望
營養師特別提醒：「追劇時最危險的是無意識把手伸向食物的動作，下次不妨把零食放在必須起身才能拿到的地方，增加偷吃難度！」現在就關掉自動播放功能，好好享受食物最真實的滋味吧！(๑•̀ㅂ•́)و✧