腸道根本是身體的「隱形保鑣」！
最近醫學研究發現，人體有將近7成的免疫細胞都住在腸道裡！像大腸桿菌這些好菌壞菌整天在腸道裡開派對，如果不好好照顧，免疫力馬上就給你顏色看。
為什麼糙米比白飯強？
- 膳食纖維多3倍：光是一碗糙米飯就能吃到4.8克纖維，根本是腸道清道夫
- 維生素B1爆量：每100克含0.3毫克，幫助神經系統正常運作
- 升糖指數超低：GI值只有56，吃完整天不容易餓
- 礦物質超豐富：鎂、鋅、鐵通通有，女生特別需要
營養師私房吃法大公開
剛開始吃糙米可能會覺得硬硬的，建議可以：
- 白米混糙米1:1比例煮
- 泡水4小時以上再煮
- 加幾滴橄欖油增加口感
- 用電子鍋的「雜糧模式」更Q彈
腸道發出這些警訊要注意！
如果出現這些狀況要當心：
- 經常脹氣打嗝
- 大便黏馬桶沖不掉
- 皮膚莫名長痘痘
- 整天覺得累睡不飽
偷偷告訴你，每天早上喝300cc溫開水再吃早餐，腸道蠕動會變超順暢！想要更進階保養，可以搭配優格、泡菜這些發酵食品，讓好菌住滿你的腸道～
記得改變要慢慢來，突然吃太多高纖食物反而會脹氣。從今天開始把白飯換成糙米飯，給腸道最天然的保護力吧！