洗頭驚見大量落髮？先做這個自我檢測
每天梳頭時卡在梳齒的頭髮越來越多？浴室排水孔老是被堵住？先別慌！正常人每天掉50-150根頭髮其實很正常，特別是換季時掉髮量可能多2-3成。教你用兩個簡易檢查法判斷是否需要就醫：
- 洗頭檢測法：把浴室地板+水槽的落髮全部收集起來計算
- 枕頭檢測法：起床後數枕頭上的落髮量×3倍
如果連續一週都超過150根，或是髮際線明顯後移出現「小角角」，甚至影響到社交自信，就該找專業醫師報到了！
3大常見掉髮類型全解析
🌀 壓力型圓禿（鬼剃頭）
▶ 西醫怎麼看
- 突然出現硬幣狀禿塊
- 邊緣整齊像被剃過
- 好發20-30歲族群
- 常用類固醇藥膏治療
▶ 中醫調理秘訣
這種類型根本問題在「肝氣卡住」，患者常伴隨：
- 失眠多夢
- 胸悶脹氣
- 莫名焦躁
處方重點：
- 逍遙散打底+丹參活血
- 頭皮梅花針刺激血流
- 按摩太衝穴疏肝氣
日常要搭配薰衣草精油按摩太陽穴，晚上11點前上床養肝血。
👶 產後落髮危機
▶ 西醫觀點
- 產後3-4個月大爆發
- 每天掉300根都正常
- 通常半年會自己恢復
▶ 中醫調理重點
媽媽們產後常見「氣血雙虛」症狀：
- 臉色蒼白
- 手腳冰冷
- 爬樓梯喘噓噓
滋補配方：
- 八珍湯加枸杞、黑棗
- 針灸足三里補元氣
- 多吃紫米粥、紅棗茶
特別提醒新手媽媽：
- 洗頭水溫別超過40度
- 吹風機保持15cm距離
- 哺乳期避免人參進補
👨👩 遺傳性雄性禿
▶ 西醫治療方式
- 口服藥影響荷爾蒙
- 生髮水需持續使用
- 植髮手術費用高昂
▶ 中醫辨證關鍵
| 分「油頭型」和「乾癢型」兩種體質： | 類型 | 特徵 | 飲食禁忌 | 推薦茶飲 |
|---|---|---|---|---|
| 油頭型 | 頭皮出油、有異味 | 炸雞、手搖飲 | 荷葉決明子茶 | |
| 乾癢型 | 頭皮屑多、易紅腫 | 麻辣鍋、烤物 | 桑葉薄荷飲 |
頭皮按摩法：
- 用指腹按壓百會穴
- 從髮際線往後頸梳頭
- 每周2次薄荷精油護理
日常養髮6大守則
- 洗髮精挑選：選pH5.5弱酸性，含薑汁成分更佳
- 吹整技巧：先按乾頭皮再吹，風口要左右擺動
- 飲食禁忌：絕對要戒的手搖飲配料TOP3→珍珠/奶蓋/布丁
- 營養補充：多吃黑色食物（黑芝麻、黑木耳）
- 睡眠黃金時段：晚上11點-凌晨3點要熟睡
- 造型地雷：綁馬尾別太緊，減少接髮頻率
中醫特別提醒
如果發現這些狀況要立即就醫：
- 掉髮伴隨頭皮紅腫
- 指甲出現凹凸紋路
- 體重莫名減輕
- 女性長出鬍鬚
最後叮嚀：千萬別相信這些偏方！ ❌ 用生薑直接摩擦頭皮 ❌ 啤酒洗頭去油膩 ❌ 避孕藥磨粉抹髮際線