胃酸逆流急救術！按對穴道立即舒緩
最近門診遇到好多科技業的工程師，都是長期加班壓力大，搞到喉嚨像火在燒。像有個32歲的竹科工程師，每天喝3杯拿鐵提神，半夜吃鹹酥雞當消夜，結果現在連平躺睡覺都會被胃酸嗆醒…
中醫急救3招立即見效
1. 黃金穴道按壓法
手腕內關穴絕對要記起來！位置在手掌朝上時，手腕橫紋中央往手肘方向三指寬，兩條筋中間凹陷處。胃酸衝上來時，用大拇指垂直深壓10秒鐘，會有明顯痠脹感，連續按壓3分鐘能快速緩解。
2. 緊急飲食對策
突然發作時可以：
- 含一小片生薑片（薄切）
- 喝30cc無糖高麗菜汁
- 嚼3粒生白芝麻
3. 姿勢急救法
找個有椅背的座位，保持腰桿挺直，雙手交疊放在上腹部，用鼻子深吸氣時把肚子鼓起，嘴巴吐氣時輕壓腹部，重複5分鐘。
4大體質完整解析（附飲食禁忌表）
氣滯型（壓力型）
特徵：壓力大就發作、常伴隨打嗝放屁
地雷食物：糯米類、氣泡飲、花椰菜
推薦茶飲：陳皮3g + 玫瑰花瓣2g 熱泡
痰濕型（水腫型）
特徵：舌苔白厚、大便黏馬桶
絕對禁止：下午4點後喝湯、吃西瓜
祛濕秘方：炒薏仁10g + 茯苓5g 煮水喝
胃熱型（火燒心型）
特徵：口臭明顯、喜歡喝冰飲
危險食物：麻辣鍋、黑咖啡、鳳梨
降火聖品：蓮子心1g + 麥門冬5g 沖泡
虛寒型（手腳冷型）
特徵：吃生冷就腹瀉、臉色蒼白
禁忌行為：空腹吃水果、喝冷開水
暖胃良方：乾薑片2片 + 紅糖1匙 煮茶
運動地雷千萬別踩！
絕對禁止的動作
- 棒式撐體（腹部壓力爆增）
- 仰臥起坐（胃酸直接衝喉嚨）
- 倒立瑜伽（食物逆向衝刺）
推薦運動清單
- 飯後散步：吃完東西30分鐘後，以每分鐘60步速度行走
- 腹式呼吸：平躺時在腹部放500g米袋練習呼吸
- 八段錦：特別推薦「調理脾胃須單舉」招式
三餐黃金時間表
早餐7-9點：溫熱小米粥+蒸南瓜
午餐11-13點：白飯+清蒸魚+燙青菜
晚餐18-19點：地瓜粥+嫩豆腐
消夜：絕對禁止！真的餓到受不了只能喝1口溫豆漿
中藥調理關鍵階段
急性期（前2週）
使用海螵蛸粉直接中和胃酸，搭配茯苓祛濕，像有個患者連續喝珍珠粉牛奶一週，灼熱感就降了60%
穩定期（1-3個月）
加入黨參補氣，砂仁促進蠕動，這時可以慢慢嘗試少量原型食物
保養期（3個月後）
每週2次四神湯當早餐，用猴頭菇取代部分肉類，幫助修復胃黏膜
夜間防逆流5要訣
- 睡覺左側躺減少壓迫
- 墊高枕頭15公分
- 睡前穿寬鬆睡衣
- 晚上8點後禁食
- 床頭放無糖蘇打餅乾應急
營養師私房菜單
抗逆流精力湯：
高麗菜50g + 馬鈴薯30g + 山藥20g + 腰果5粒，用60度溫水打成泥，早晚各喝半碗
護胃米漿：
糙米30g + 蓮子10g + 芡實10g，浸泡2小時後用破壁機打成漿，過濾後加熱飲用
辦公室緊急應變包
- 無添加蘇打餅乾
- 低溫烘焙杏仁粒
- 保溫瓶裝生薑紅棗茶
- 穴道按摩滾輪
- 鹼性離子水（小瓶裝）
醫師真心話
最近遇到最誇張的案例是每天喝2000cc檸檬水養生，結果食道被胃酸腐蝕到潰瘍。真的要提醒大家，養生方法要適合自己體質，有症狀還是要找專業醫師評估啦！