別再誤會偏頭痛！醫師教你分辨3大頭痛類型

最近門診遇到超多「自診達人」，開口就說：「醫生我偏頭痛又發作啦！」仔細一問才發現，原來大家都把「單側頭痛」和「偏頭痛」畫等號，其實這根本是錯誤觀念！

🔍偏頭痛≠單側痛！3個關鍵特徵要記牢

1. 搏動感明顯：像心臟跳動的節奏，坐著不動都感覺太陽穴在蹦蹦跳
2. 持續4-72小時：吃止痛藥壓不下來，休息也無法緩解
3. 伴隨噁心感：嚴重時會想吐、怕光怕吵，連手機通知聲都受不了

台北榮總最新統計顯示，台灣每10人就有1人受偏頭痛困擾，女性發作率更是男性3倍！最麻煩的是很多人把止痛藥當糖果吃，結果產生「藥物過度使用性頭痛」，反而越吃越痛。

💊止痛藥不能亂吃！醫師私房緩解法

偏頭痛專用3階段治療

1. 急性期：使用翠普登類藥物阻斷疼痛訊號
2. 預防期：每月發作超過4次需用預防性藥物
3. 日常保養：記錄「頭痛日記」找出誘發因子

5種常見誘發食物黑名單

• 🧀陳年起司
• 🍫巧克力
• 🍊柑橘類水果
• 🍷紅酒
• ☕咖啡因飲品

🤯壓力型頭痛自救SOP

常覺得頭像被孫悟空金箍咒勒住？這種「帶狀緊縮感」就是典型壓力型頭痛！上班族最常中招，教你3招立即緩解：

1. 肩頸放鬆操：雙手交叉抱後腦勺，慢慢仰頭對抗手掌
2. 熱敷技巧：40度熱毛巾敷頸部10分鐘，促進血液循環
3. 穴位按摩：按壓風池穴（後頸髮際凹陷處）與太陽穴

🚨危險頭痛4大警訊

1. 頭痛頻率突然增加
2. 吃止痛藥效果變差
3. 伴隨發燒或視力模糊
4. 出現手腳無力症狀

醫師提醒，如果頭痛到「想撞牆」或影響日常生活，千萬別硬撐！建議準備「頭痛急救包」放辦公室，裡頭應該有：

• 醫師處方急性止痛藥
• 冷熱敷兩用袋
• 薄荷精油滾珠
• 遮光眼罩

🌿日常預防關鍵5招

1. 固定作息不熬夜
2. 每天喝水2000c.c.
3. 每小時做頸部伸展
4. 練習腹式呼吸法
5. 補充鎂離子營養品

下次頭痛發作別急著吞藥，先觀察疼痛特徵與位置。記得把這篇存到手機，需要時馬上翻出來對照，才能找到真正有效的解決方法！